นั่งพิงเบาะแล้ว ทำไมต้นคอยังเมื่อยได้?

ระหว่างขับรถ ร่างกายไม่ได้อยู่ในภาวะผ่อนคลายเหมือนตอนนั่งพักทั่วไป ผู้ขับขี่ต้องมองถนน หมุนพวงมาลัย เหยียบคันเร่งและเบรก รวมถึงคอยสังเกตกระจกและสภาพแวดล้อมรอบตัวตลอดเวลา

หากตำแหน่งเบาะไม่สอดคล้องกับรูปร่างของผู้ขับขี่ ศีรษะอาจเคลื่อนไปด้านหน้าเล็กน้อย ไหล่อาจยกขึ้น หรือแผ่นหลังอาจไม่แนบกับพนักพิงอย่างเต็มที่ แม้จะเป็นการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย แต่เมื่อต้องอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ ก็อาจทำให้รู้สึกตึงและล้าได้

พนักพิงศีรษะในรถ ไม่ได้มีหน้าที่เป็นหมอนรองคอโดยตรง

ส่วนที่หลายคนเรียกว่า “หมอนรองศีรษะ” บนเบาะรถยนต์นั้น แท้จริงแล้วมีบทบาทสำคัญด้านความปลอดภัย โดยช่วยจำกัดการเคลื่อนไหวของศีรษะเมื่อเกิดแรงกระแทก โดยเฉพาะการชนจากด้านหลัง จึงควรปรับความสูงและระยะให้เหมาะกับศีรษะของผู้ขับขี่อยู่เสมอ

อย่างไรก็ตาม รูปทรงของพนักพิงศีรษะในรถแต่ละรุ่นอาจไม่สามารถรองรับส่วนเว้าบริเวณต้นคอของผู้ขับขี่ทุกคนได้อย่างพอดี บางคนนั่งแล้วศีรษะถูกดันไปข้างหน้า ขณะที่บางคนกลับมีช่องว่างระหว่างต้นคอกับเบาะค่อนข้างมาก จึงยังเกิดความเมื่อยล้าได้แม้จะนั่งพิงอยู่ตลอด

เช็กง่าย ๆ ว่าตำแหน่งรองรับคอเหมาะกับเราหรือยัง

ควรตรวจสอบท่านั่งในขณะที่รถจอดสนิทและอยู่ในบริเวณปลอดภัย โดยนั่งในตำแหน่งที่ใช้ขับรถจริง วางมือบนพวงมาลัยและมองตรงไปข้างหน้า จากนั้นลองสังเกตร่างกายของตัวเองตามรายการต่อไปนี้

หากนั่งแล้วรู้สึกว่าคางเชิดขึ้น ศีรษะถูกดันมาด้านหน้า หรือคอต้องเกร็งเพื่อรักษาระดับสายตา แสดงว่าตำแหน่งของเบาะหรืออุปกรณ์รองรับอาจยังไม่เหมาะกับสรีระของคุณ

วิธีปรับเบาะรถให้ลดอาการเกร็งบริเวณต้นคอ

หมอนรองคอช่วยได้อย่างไร และควรวางตรงไหน?

สำหรับผู้ที่มีช่องว่างระหว่างต้นคอกับเบาะ การใช้หมอนรองคอที่มีรูปทรงเหมาะสมอาจช่วยเพิ่มจุดสัมผัสและทำให้ต้นคอรู้สึกได้รับการรองรับมากขึ้น โดยเฉพาะในรถหรือเก้าอี้สำนักงานที่ไม่มีส่วนโค้งรองรับบริเวณดังกล่าว

หมอนควรอยู่บริเวณส่วนเว้าหลังคอ ไม่ควรวางสูงจนดันศีรษะไปข้างหน้า หรือวางต่ำจนกลายเป็นการดันเฉพาะช่วงบ่า ก่อนใช้งานจริงควรลองติดตั้งและทดสอบท่านั่งขณะรถจอด เพื่อดูว่าสามารถมองตรง หมุนศีรษะ และควบคุมรถได้อย่างเป็นธรรมชาติหรือไม่

อย่าลืมเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างการเดินทาง

แม้จะจัดท่านั่งและจุดรองรับได้เหมาะสมแล้ว การอยู่ในท่าเดิมติดต่อกันนาน ๆ ก็ยังทำให้รู้สึกเมื่อยได้ หากเป็นการเดินทางไกล ควรแวะพักในสถานที่ปลอดภัย ลุกเดิน ขยับไหล่ และเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ แทนการฝืนขับรถต่อทั้งที่เริ่มปวดหรือง่วงล้า

ในกรณีที่ใช้กับเก้าอี้สำนักงาน ควรลุกเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวัน ปรับหน้าจอให้อยู่ตรงหน้า และหลีกเลี่ยงการยื่นศีรษะเข้าไปใกล้หน้าจอติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะหมอนรองคอไม่สามารถทดแทนการจัดโต๊ะทำงานและท่านั่งที่เหมาะสมได้ทั้งหมด